Pojawiło się mleko bo zostało mi a szkoda wyrzucić :/ 03.01.2016 /SFD/Images/2016/1/3/609d74a210e0449e80f84f76668fd3ce.jpg Zmieniony przez - Celestial_ w dniu 2016-01-03 21:18:54
Hej, białko na pewno za wysoko. Tłuszcze ze nisko. To, że raz ma 12 w posiłki, a raz 20g to niczego nie zmienia. Jedz tak jak lubisz, ale to mleko to nie najlepszy pomysł, sam syf. Niestety, lepiej zjedz na wodzie, dorzuć omleta. Co po treningu, masz kombinację (niektórzy nie jedzą tłuszczy, by węgle się sybciej wchłonęły) więc białko + tłuszcz, [...]
hej, moim zdaniem to mało masz tych kalorii. Posiłek 1 nie ma pełnowartościowego białka, mleko uht niestety nim nie jest. Szynka z kury sklepowa to też nie najlepszy wybór. TO WPC możesz zamienić na (nasze firmowe ALLNUTRITION sfd ma fajne promocje i super smaki) rozpuszczalność też dobra. Szpinaku nie wliczaj, a co do soczewicowych kotletów [...]
Budyniowe naleśniki :) Składniki: opakowanie budyniu bez cukru (ja użyłam czekoladowego) ok 100 ml wody (można też mleko) 2 jaja 60 g mąki (ja użyłam ryżowej) Wykonanie: Wszystko do jednej miski i wymieszać do otrzymania jednolitej masy. Z tego przepisu wyszły mi 3 duże naleśniki. Polecam z polewą z odżywki białkowej ;) [...]
[...] sam, widzę, że robię coś źle, dlatego proszę o pomoc. OK, rozumiem redukcja to chory pomysł, bo nie ma z czego. Chciałbym dobić tak do 65kg, ale bez tej zbędnej oponki. Poprawa sylwetki to coś co chcę osiągnąć. Czyli jeśli dobrze rozumiem, to mam z jadłospisu usunąć owoce, mleko, jogurty? Zmieniony przez - simpelek w dniu 2016-01-04 17:35:09
Na śniadanie wrzuć pełnowartościowe białko, bo to z mleko (jak i samo mleko i to jeszcze UHT) to syf. ogólnie bzujesz bardzo na nabiale. Nie żeby go demonizować, ale lepszą opcją jest mięso, ryba. Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-01-04 17:37:25
Mleko, jogurty, miód, syropy klonowe, gainer, owoce suszone powinny zniknąć. 1 owoc dziennie Ci wystarczy, nie da się zbudować masy mięśniowej bez przyrostu tkanki tłuszczowej, możesz jedynie to minimalizować ale to wymaga poznania własnego ciała i odpowiedniej rotacji węglowodanów w ciągu dnia oraz tygodnia zależnie od wysiłku. I zgadzam się z [...]
[...] że dziewczyny, które tyją w brzuchu i chudną w nogach, często cierpiały na tego typu przypadłości. Mniej więcej wiem, co mi szkodzi. ;-) Gluten czasami, czekolada gorzka, mleko z kawą, strączki :-) Po prostu będę musiała narzucić sobie dyscyplinę i zrezygnować z niektórych rzeczy. Wkurza mnie tylko, że raz dobrze się trawi, a na drugi dzień [...]
słowo wyjaśnienia odnośnie tego nieszczęsnego nabiału w diecie i 3 posiłku w dzisiejszej misce. Specjalnie nazwałam go "dodatki", banan i orzechy zarezerwowałam na przekąski gdy poczuję chęć przekąszenia czegoś między posiłkami. Mleko natomiast to dodatek do 2 cappucino które wypijam w ciągu dnia. Także te rzeczy nie składają się na jeden posiłek. [...]
[...] zmniejsz do 140-160 gram , wyrzuć z diety masło orzechowe http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy a zamień je na masło z migdałów/nerkowców . Chleb zamień na inny rodzaj węglowodanów , dan mleko możesz też wyrzucić. Napisz jeszcze jaki trening i jak z suplementacją. Pozdrawiam
[...] wyższe (zakładam , że bez wagi w oczach dodając warzywa do śniadania 1 i obiadu(16:00) będzie spokojnie 2750-2800 kcal) W każdym posiłku mam już sensowne źródło białka (nie mleko) . Usunąłem wpc z potreningowego ale w sumie nie wiem czy lepiej nie przesunąć go z przed treningowego. W sumie też jak bym nie miał w ogóle wpc w diecie to też by [...]
[...] A dobre masło orzechowe może kupić w dowolnym sklepie z odżywkami różnych producentów, wyboru masz dużo koleżko :) No i ten banan na noc plus jeszcze cukry z Twojego dan mleko to też nie zbyt dobry pomysł :) posiłek bym zminił, poszukaj na necie różne przepisy z twarogiem może coś Ci siądzie zamiast tego Zmieniony przez - mateoacab w dniu [...]
Sprecyzuj też jakie to mleko, niby 3,2% ale to może być woda zageszczona tłuszczem roślinnym, pełno tego teraz, tak samo szynka z kurczaka to zwykle jakaś garmażerka z antybiotykami, ja do ust bym nie wziął. A zastąpienie witamin z warzyw tabletkami pozostawie bez komentarza już... Zmieniony przez - Agrobiznes w dniu 2016-01-04 23:43:11